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お知らせ

秋の音が近づいてきましたね

こんにちは、ネイチャーシード編集部です

イベントがたくさんあった8月もあっという間に終わり
いつのまにか9月に入りましたね。

日中はまだまだ暑い時間帯もありますが、かなり気温も下がり、
夜も窓を開けておくだけで涼しい風が入ってくるようになりましたね。
秋の入り口にいるなぁと実感できるようになりました。

皆さんはどんな時に秋の訪れを感じますか?

私は帰り道に聞く虫の声です
コオロギやスズムシなど、秋になると鳴く虫はたくさんいますよね
虫の音に季節の変わり目を感じられるようになりました(^^♪

さて、季節の変わり目といえば毎度必ず体調を崩すことが多い私ですが(・・;)
皆さん、体調管理は大丈夫ですか?季節の変わり目は要注意なんですよ!

この時期に私がとっている対策は

どんなに忙しくても
夜は必ず湯船に浸かる事
睡眠をきちんととる事を心がけています!

「そんなの当たり前」って思う方も多いかもしれませんが、
これはとっても大事な事なんですよ!

お風呂に浸かるのが面倒くさくてシャワーで済ませたくなる日もあると思いますが、
お湯に浸かるっていうのがすごく大事なんです!
5分だけでも浸かるだけでも次の日の朝の目覚めがまったく違います
普段はシャワー派の人も一度ゆっくり湯船に浸かり
リラックスしてみてください

そして、次に睡眠ですが
私は最低でも7時間以上をとるようにしています
多くの人が、夜遅くまで頑張って仕事や作業をしますが、
きちんと睡眠をとった方がはるかに効率よく進むと思います
やむを得なく、徹夜したとき時は作業の合間には必ず
15分程度の仮眠をとる事をオススメします(^^)/

ご紹介した2つの方法以外にも、
趣味の時間を楽しむ。好きな音楽を聴く。アロマやって気分を変えたり
自分に合ったやり方で、心身をケアできたらなと思います♪

他力本願ではなく、自力本願な健康づくり!一緒に楽しく考えましょう!